Bieganie i trawka. Konopie indyjskie i ich wpływ na wydolność fizyczną.

Konopie indyjskie zawierają ponad 400 różnych związków chemicznych w tym co najmniej 61 kannabinoidów. Głównym lekiem psychoaktywnym zawartym w konopiach jest Δ9-tetrahydrokannabinol (THC). Poza nim występują też inne kannabinoidy, które również wykazują działanie farmakologiczne. Na przykład kannabidiol (CBD) nie jest substancją psychoaktywną, ale wykazuje właściwości przeciwlękowe i przeciwpsychotyczne i trwają badania nad tym, czy może być on podstawą terapii. Uważa się, że zawartość CBD i działanie THC są synergiczne. Inne kannabinoidy występujące w konopiach to:

• kannabinol, który jest w 10% tak psychoaktywny jak THC oraz
• kannabigerol,
• kannabichromen i
• wiele innych składników kannabinoidowych, w tym anandamid.

Wykazano, że „haj biegacza” po wysiłku, oprócz endorfin, był częściowo wywołany przez anandamid działający na receptory CB1, który wywołuje również działanie przeciwlękowe. Anandamid to organiczny związek chemiczny z grupy psychoaktywnych kannabinoidów występujący naturalnie w organizmie ludzkim. Więc nie tylko konopie indyjskie, ale też ludzki organizm potrafi produkować kannabinoidy.

Historia

Wiele różnych kultur używało konopi indyjskich do leczenia wielu dolegliwości. Praktycy medycyny w starożytnych Chinach próbowali leczyć malarię, objawy menstruacji, dnę i zaparcia. Konopie były używane w leczeniu bólu, epilepsji, nudności i wymiotów w Średniowieczu. W medycynie zachodniej powszechnie stosowano je jako środek przeciwbólowy. W Stanach Zjednoczonych lekarze przepisywali Cannabis sativa na wiele chorób do czasu wprowadzenia ograniczeń w latach trzydziestych XX wieku. Ostatecznie zakazano używania konopi w 1970 r., uznając ją za nielegalną substancję bez wartości medycznej. Kalifornia była pierwszym stanem, który sprzeciwił się temu federalnemu zakazowi i zalegalizował marihuanę medyczną w 1996 r. A od czerwca 2018 r. 9 stanów i Waszyngton zalegalizowały marihuanę rekreacyjną, a 30 stanów i Waszyngton zezwoliły na używanie marihuany medycznej.

Od dnia 1 listopada 2017 roku marihuana w Polsce jest legalna. Hodowla konopi w Polsce nadal nie jest jednak legalna. Każdy preparat z medyczną marihuaną musi być przywieziony do Polski z innego kraju.

Kannabidiole i sport

Odkrycia sugerują, że używanie konopi indyjskich przed lub po treningu może być powszechne. Jednak naukowcy niewiele wiedzą o wpływie konopi na ćwiczenia. Kilka programów zostało przeprowadzonych dziesiątki lat temu, bo laboratoria mają trudności z prowadzeniem kontrolowanych badań nad konopiami indyjskimi z powodu ograniczeń prawnych. Zamiast tego badacze zwracają się do różnych ankiet i niepotwierdzonych raportów, aby dowiedzieć się o mechanizmach biologicznych, za pomocą których marihuana może wpływać na aktywność fizyczną.

Angela Bryan, psycholog społeczny, przeprowadziła w USA ankietę, która pokazała, że pośród około 70% respondentów, którzy zażywali konopie indyjskie przed treningiem, stwierdziło, że dzięki konopiom ćwiczenia stały się przyjemniejsze. Weźmy, na przykład, pod uwagę „haj biegacza” – uczucie euforii, które pojawia się podczas treningu. To doświadczenie przypisuje się uwalnianiu w mózgu substancji chemicznych zwanych endorfinami, ale brakuje na to solidnych dowodów. Uważa się, że endorfiny dają przyjemne uczucie, ponieważ aktywują receptory opioidowe. Jednak naukowcy odkryli, że osoby, które przyjmują leki blokujące receptory opioidowe przed rozpoczęciem ćwiczeń, nadal mogą osiągnąć stan błogości podczas treningu.

Inną teorią jest to, że euforia wywołana wysiłkiem fizycznym pochodzi z układu, który naukowcy nazwali endokannabinoidowym. Badanie z 2003 roku wykazało podwyższony poziom anandamidu cząsteczki endokannabinoidu we krwi ochotników po biegu lub jeździe na rowerze w warunkach laboratoryjnych. Jednak ​​wciąż nie znaleziono bezpośrednich dowodów łączących marihuanę z „hajem biegacza”.

Ale badaczka chciałaby odpowiedzieć na pytanie, które jest prawdopodobnie najtrudniejsze: czy konopie indyjskie mają bezpośredni wpływ na decyzję o podjęciu ćwiczeń i aktywności fizycznej?

Konopie indyjskie i rezultaty treningów

Nawet gdy społeczna akceptacja marihuany rośnie, naukowcom trudno jest w pełni zbadać wpływ marihuany na aktywność fizyczną ze względu na ograniczenia w badaniach. Ograniczenia prawne w USA wymagają, aby naukowcy poddali się procesowi aplikacyjnemu, który może trwać od sześciu miesięcy do jednego roku. Po uzyskaniu zgody naukowcy mogą używać konopi indyjskich dostarczonych przez rząd tylko z określonym poziomem THC, który jest często niższy niż w przypadku konopi dostępnych publicznie. „Dopóki przepisy się nie zmienią”, mówią naukowcy, „naprawdę nie możemy robić naprawdę dobrych badań, o których wiemy, że społeczeństwo chce i potrzebuje”.

Badacze wymyślają kreatywne sposoby obejścia tych zasad. Niektórzy współpracownicy Angeli Bryan stworzyli w Kolorado mobilne laboratorium w postaci odnowionej furgonetki, którą można zaparkować poza domami uczestników. Przeprowadzili w ten sposób ankietę na uczestnikach, którzy w celach badawczych konsumowali swój własny produkt. Ponieważ testy odbywały się poza kampusem, naukowcy nie podlegali ograniczeniom dotyczącym konopi. Bryan mówi, że dzięki tego rodzaju kreatywnemu podejściu naukowcy mogli rozpocząć badanie wpływu marihuany na określone aspekty ćwiczeń, takich jak na przykład stany zapalne.

Ponadto, ogólnokrajowe badania w USA wskazują, że w porównaniu z osobami niestosującymi konopi indyjskich, wśród osób używających rzadziej występuje otyłość. Czy to dlatego, że stan upojenia po spożyciu konopi jest po prostu przyjemny i dzięki temu ćwiczenia stają się przyjemniejsze? Na to pytanie starają się odpowiedzieć naukowcy.

Jednak nadal nie ma potwierdzenia na związek pomiędzy marihuaną i aktywnością fizyczną.

Konopie indyjskie i ich wpływ na regenerację po treningu

Angela Bryan, psycholog społeczna, twierdzi, że marihuana może zachęcać do ćwiczeń przez wspomaganie regeneracji po treningu. W jej ankiecie użytkowników konopi indyjskich, 77% osób stwierdziło, że pomagają one w regeneracji. Również w tym przypadku, nie były to kontrolowane badania. Tak więc badaczka mówi: „musimy w pewnym sensie zgadywać na podstawie mechanizmów, które znamy”.

Intensywna aktywność fizyczna obciąża organizm. Wywołuje zalew substancji chemicznych znanych jako cytokiny, z których niektóre gromadzą się w mięśniach, co następnego dnia często objawia się bólem. Marihuana może zmieniać ten stan zapalny, ale na wiele sprzecznych sposobów. Angela Bryan wyjaśnia, że ​​chociaż wykazano, że kannabidiol (CBD) hamuje cytokiny prozapalne, to tetrahydrokannabinol (THC) stymuluje zarówno cytokiny pro jak i przeciwzapalne. W takim razie wydaje się, że CBD może ograniczyć uczucie bólu mięśni, podczas gdy THC może pomóc zarówno pomagać, jak i wywoływać ból. Niektóre badania sugerują, że skoro THC może pomóc w radzeniu sobie z bólem, to może również przyspieszyć regenerację.

Konopie indyjskie a zdrowie i wydolność u zawodowych lekkoatletów

Nikt, jak dotąd, nie udowodnił wpływu marihuany na wyniki sportowe. Jednak konopie indyjskie znajdują się na liście substancji zabronionych w sporcie zawodowym. Popularność konopi indyjskich wśród młodszych pokoleń jako narkotyku społecznego, stawia tę substancję na szczycie listy związków wykrywanych przez laboratoria antydopingowe. Zdecydowana większość przedstawicieli sportu i rządu chce zachować taki status konopi. Jednakże temat ten jest często dyskutowany.

Olivier Rabin, starszy dyrektor naukowy Światowej Agencji Antydopingowej wyjaśnił powody dotyczące zakazu stosowania marihuany. Mówi, że marihuana może nie poprawiać wydajności we wszystkich dawkach i we wszystkich sytuacjach, ale jej stosowanie może być korzystne w niektórych okolicznościach. Na przykład bramkarze w piłce nożnej twierdzą, że marihuana zwiększa ich koncentrację i pomaga zagłuszyć elementy rozpraszające uwagę w czasie gry na boisku. Sportowcy uprawiający inne sporty, takie jak jazda na desce czy narciarstwo, twierdzą, że konopie indyjskie zmniejszają niepokój związany z rywalizacją.

Kannabidiole w leczeniu zaburzeń lękowych i zaburzeń snu

Kannabidiol (CBD) jest jednym z wielu związków kannabinoidowych występujących w konopiach. Badania pokazują, że nie zmienia on świadomości ani nie wywołuje „haju”. Niedawny udokumentowano wartość CBD w niektórych zaburzeniach neuropsychiatrycznych, w tym w padaczce, lęku i schizofrenii. Dowody wskazują na uspokajający wpływ CBD na ośrodkowy układ nerwowy. Zainteresowanie CBD jako lekiem na zaburzenia psychiczne jest coraz większe, jednak w literaturze psychiatrycznej istnieje niewiele badań klinicznych.

Na przykład przeprowadzono badanie, którego celem jest opisanie wpływu CBD wśród pacjentów, dla których głównym problemem jest lęk lub sen. Badanie wykazało, że papierosy z konopi zmniejszyły ból u 34% do 40% pacjentów w porównaniu z placebo (zmniejszenie bólu u 17% do 20% pacjentów). Inne badanie padaczki dziecięcej udokumentowało korzystny wpływ CBD na zmniejszenie częstości napadów o ponad 50% .

Aktywność CBD może wykazywać działanie neuroprotekcyjne, przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Wyniki badań pokazały pozytywny efekt w przypadku niepokoju w czasie jednego z badań. Pacjenci raportowali znaczący spadek poziomu lęku. Natomiast poprawa snu u pacjentów z zaburzeniami była niewielka. Wyniki te należy interpretować ostrożnie, ponieważ wszyscy pacjenci otrzymywali inne leczenie rutynowe i nie było grupy porównawczej.

Ostatecznie stwierdzono, że kannabidiol może przynosić korzyści w przypadku zaburzeń związanych z lękiem, ale potrzebne są kontrolowane badania kliniczne. Mechanizm działania, za pomocą którego CBD zmniejsza lęk, jest nadal niejasny.

Zanieczyszczenie THC i skutki uboczne

Skutki konopii indyjskich są silnie zależne od dawki i obejmują:

• euforię,
• poprawę percepcji sensorycznej,
• uspokojenie,
• relaksację,
• zmienione postrzeganie czasu,
• brak koncentracji,
• zaburzenia uczenia się i pamięci,
• zmiany nastroju,
• reakcje paniki,
• paranoję i
• upośledzoną aktywność psychomotoryczną.

Dobrze udokumentowane efekty fizjologiczne obejmują:

• tachykardię,
• zaczerwienione oczy,
• suchość w ustach i gardle,
• zwiększony apetyt,
• rozszerzenie naczyń krwionośnych,
• rozszerzenie oskrzeli,
• zwiększoną senność i
• działanie przeciwbólowe.

Ta lista efektów jest tak niespotykana, że uniemożliwia jednoznaczną lub niepodważalną klasyfikację leku jako stymulującego czy uspokajającego. Subiektywne i fizjologiczne skutki konopi pojawiają się już po pierwszym zaciągnięciu się. Palenie marihuany powoduje szybkie zmiany pulsu, wyraźne niedociśnienie i zawroty głowy.

Należy dodać, że pomimo tych wszystkich skutków ubocznych konopie indyjskie nie powodują bezpośrednio śmierci. Ponadto w literaturze istnieją sprzeczne doniesienia na temat chronicznych toksycznych skutków konopi.

Zakończenie

I to już wszystko na dziś. Mam nadzieję, że ten temat jest dla Was interesujący i że zachęciłam Was do odkrywania tajemnic własnego ciała. Jeśli chciałybyście przeczytać o innych sprawach z tej tematyki, to napiszcie o tym w komentarzach pod tym artykułem. Jeżeli coś pominęłam, a chciałybyście o tym przeczytać, to również piszcie komentarze pod tym artykułem. Jeśli macie propozycje innych tematów, to zapraszam do dzielenia się nimi pod tym artykułem albo wysłania wiadomości przez formularz na dole podstrony Moja filozofia.

Źródła

1. Cannabis in Sport. Anti-Doping Perspective, 2013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3717337/
2. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series, 2019 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
3. Working out with weed https://www.nature.com/articles/d41586-019-02529-0
4. Cannabidiol modulates serotonergic transmission and reverses both allodynia and anxiety-like behavior in a model of neuropathic pain https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30157131/